Perdre du poids après une grossesse : comment retrouver sa taille d’avant ?

Avoir un bébé a un impacte considérable sur la silhouette de la jeune maman. Après la grossesse, on se retrouve souvent avec un corps déformé et surtout beaucoup de kilos en trop. Il est tout à fait possible de retrouver sa taille d’avant, mais il faut beaucoup de volonté et de patience ! Car perdre du poids prend généralement du temps, et demande aussi de s’investir soi-même. Faire des efforts, et ne surtout pas se démoraliser sont essentiels pour avoir de bons résultats.

Dans cet article, nous allons vous donner tous les conseils et astuces pour perdre du poids rapidement après votre grossesse.

Comment perdre du poids après la grossesse ?

Il existe plusieurs moyens efficaces pour perdre du poids après l’accouchement, la patience est de rigueur pour éliminer les kilos en trop efficacement. Car il faut savoir qu’il n’existe pas de baguette magique, qui vous rendra votre taille d’avant en un clin d’œil. Perdre du poids après un accouchement peut prendre du temps, et beaucoup d’effort, mais le succès est garanti !

Voici les nombreuses astuces pour perdre les kilos en trop, accumulés pendant la grossesse :

  • avoir une alimentation saine, équilibrée et variée, en choisissant des produits peu caloriques, permet de réduire les kilos en trop,
  • la pratique d’une activité sportive de faible intensité est idéale pour retrouver sa taille d’avant,
  • allaiter son bébé vous fera perdre de 300 à 1000 calories quotidiennement, ce qui est déjà une perte de poids conséquente, sans faire d’effort,
  • attendre que l’utérus retrouve sa taille normale, ce qui permettra d’avoir un ventre moins gonflé. Cela peut prendre jusqu’à 2 mois après l’accouchement,
  • l’allaitement permet aussi de contracter l’utérus, afin d’avoir rapidement un ventre plat et ferme,
  • faire un rééquilibrage alimentaire après la période de l’allaitement est efficace pour supprimer les kilos superflus.

Est-ce que le régime après la grossesse est recommandé pour perdre du poids ?

Souvent les régimes ont le même mode de fonctionnement, qui est de vous priver de nourriture pendant une certaine période, afin de perdre rapidement les kilos en trop. Mais généralement, après un régime, on se rattrape rapidement niveau nourriture, en doublant les quantité et ainsi regagner les kilos perdus. C’est pourquoi, les régime sont déconseillés après l’accouchement.

En plus, pendant les premiers mois vous allaiterez votre nouveau-né, alors que le régime a tendance à affaiblir le corps. Il faudra donc manger les aliments nécessaires, et avoir toutes vos forces pour pouvoir donner le sein à votre enfant.

Donc, le régime juste après une grossesse est fortement déconseillé pour les jeunes mamans.

Quel sport pratiquer pour perdre du poids après la grossesse ?

Se remettre au sport après la grossesse est souvent compliqué, mais pratiquer une activité physique à faible intensité est le moyen le plus efficace pour retrouver une taille fine, et brûler les graisses accumulées. Mais il faut d’abord faire une rééducation du périnée, avant d’envisager le sport, pour éviter la descente d’organes.

Après cette étape, vous pouvez pratiquer votre activité sportive, afin de vous remettre dans le bain. Voici quelques sports idéaux après la grossesse, pour retrouver un corps tonique, ainsi qu’affiner sa silhouette :

La marche

La marche est le sport idéal pour perdre du poids progressivement après la grossesse.

  • Vous pouvez choisir le rythme que vous voulez, et augmenter la cadence avec le temps.
  • Ce sport complet est accessible à tous, il vous suffit simplement d’aller d’un point A à un point B, et le tout est joué !

L’aqua gym

L’aqua gym est le sport qui remporte un succès fou auprès des jeunes mamans. Car l’eau soutiendra votre corps, ce qui rendra les mouvements plus faciles et agréables. L’avantage, c’est que dans l’eau, vous ne risquez pas de faire un faux geste, trop forcer ou vous faire mal.